Лилия Дунаева

И песни я пою.
Весну-красну встречаю,
Страну свою люблю.

Вот блинчики румяные
я с мамой испекла
И настроение славное,
Весны пора пришла!

Со мною Чебурашка
И Гена-крокодил,
А рядом конь в упряжке,
Ах, до чего ж он мил!

Мы в хороводе кружимся,
Нам танцевать не лень.
Эх, Масленица-славная,
Прекрасный зимний день!

#Лиличка
#ЛилияДунаева
#детиАртисты
#Масленица2026
#талантливыеДети
#Артистка
#стихи
#песни
#яАвтор
#актриса
#ТВшоу
#театр
#вокал
#музыка
#Россия

Пусть каждый блин, который вы испечёте сегодня, будет символом счастья и благополучия! Желаю вам весеннего настроения и радостных встреч с близкими!

С любовью, Лиличка 🫶🥞

Лилия Дунаева
#Лиличка
#ЛилияДунаева
#детиАртисты
#талантливыеДети
#ДетиПоют
#Масленица2026
#вокалистка
#Концерты
#выступления
#съёмки

Начните с малого.
Маленькие шаги складываются в большие результаты. Выберите одно действие — и сделайте его сегодня.

✨ Иногда жизнь подкидывает нам испытания, чтобы показать, насколько мы сильнее, чем думаем.

Несколько лет назад я стояла на перепутье: страх сковывал, а сомнения шептали «не получится». Но я сделала первый шаг — и не остановилась.
Было сложно, были разные моменты...
Но каждый раз я поднималась и шла дальше.
И я не пожалела об этом! Это того стоило!

И сегодня я могу с гордостью сказать: я добилась того, о чём раньше только мечтала. И поняла главное: сила — в умении идти вперёд, несмотря на ни на что.

Поделитесь в комментариях: какой маленький шаг вы сделаете на пути к своей мечте? 👇

#ЛилияДунаева
Лилия Дунаева
#ДетиАртисты
#Артистка
#Актриса
#Кино
#ТВшоу
#дубляж
#Театр
#АвторскиеПесни
#Явокалист

Для артиста безупречный внешний вид — не просто эстетическая потребность, а важная составляющая профессиональной деятельности. Регулярный уход помогает поддерживать свежесть образа, выдерживать интенсивный график съёмок и выступлений, а также сохранять здоровье кожи и волос.

Как юному артисту ухаживать за собой?

☺️Режим дня: фундамент активности
Сон не менее 8–9 часов — залог восстановления сил и голоса. Ложитесь спать до 22:00.

🤗Утренняя зарядка (5–15 минут) разогревает мышцы и настраивает на рабочий день.

☺️Регулярные перерывы между репетициями: 10–15 минут на прогулку, дыхательные упражнения или лёгкую растяжку.

🤗Чёткое расписание помогает избежать переутомления — планируйте нагрузку заранее.

😊Питание: топливо для творчества
Сбалансированный рацион: белки (рыба, курица, яйца), сложные углеводы (гречка, овсянка), полезные жиры (орехи, авокадо).

5–6 приёмов пищи небольшими порциями — так легче поддерживать уровень энергии.

1,5–2 л воды в день.
В дни выступлений — больше.

🤔Что ограничить:

газированные напитки и сахар;

очень горячую/холодную пищу (особенно для вокалистов);

острое и жареное — они раздражают слизистые.

😉 Уход за голосом и речью

Голосовые разминки перед репетициями и выступлениями (по рекомендации педагога).

Тёплые напитки (чай с мёдом, ромашковый отвар) — для смягчения горла.

Избегайте перенапряжения: не кричите, не говорите шёпотом при усталости.

При дискомфорте — консультация фониатра или логопеда.

🙃Физическая активность: баланс силы и гибкости

Растяжка и йога — снимают мышечное напряжение, улучшают осанку.

Прогулки на свежем воздухе — насыщают кровь кислородом, повышают выносливость.

Специальные упражнения для артистов (по направлению: танец, акробатика, сценическое движение.

Контроль осанки — влияет на дыхание, звучание голоса и внешний вид.

☺️Гигиена и уход за кожей

Утренний и вечерний душ

Ежедневное очищение — мягкое средство по типу кожи (гель, пенка).

Увлажнение — детский крем

Снятие макияжа после выступлений

Защита от солнца — SPF ≥ 30 даже в пасмурную погоду.

Гигиена полости рта — чистка зубов 2 раза в день, использование ополаскивателя.

😉Сценический макияж для съёмок

Основа — ровный тон и пудра: маскируют покраснения и следы усталости.

Естественность — избегайте слишком ярких оттенков или губной помады, если это не требуется по роли.

Стойкая, но безопасная косметика — ищите марки с пометкой «гипоаллергенно».

Снятие макияжа сразу после выступления — не оставляйте косметику на ночь!

Уход за волосами — регулярное мытьё, маски, ограничение термовоздействия (фен, утюжок).

Быть артистом — это не только талант и упорный труд, но и забота о себе. Правильный уход поможет сохранять энергию, выглядеть свежо и уверенно выходить на сцену!

#Лиличка
#ЛилияДунаева
#детиАртисты
#Съёмки
#талантивыеДети
Лилия Дунаева
#МойПуть

Пусть весна постучится в ваши двери и принесёт с собой счастье и благополучие!
#ЛилияДунаева
#Лиличка
#детиАртисты
#масленица2026
Лилия Дунаева